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旅游知识
出游前应该怎样调整生物钟?
作者:admin | 来源:本站 | 发布时间:2015-04-24 | 浏览次数:766
 摘要: 选择出国旅游会遇到一个常见的问题——调整时差,看了本文想必会有所了解。

它往往使人到了目的地后头痛、昏昏欲睡、注意力无法集中,甚至免疫力降低,易引发病毒或细菌感染。这一方面是因飞越时区,打乱了生理时钟所造成;另一方面是机舱的舱压比正常环境低,空气又比较稀薄、干燥,造成生理上的不舒服。针对生理时钟的调整,最好在出发前三天就开始。往东飞就每晚早睡一小时,往西飞则相反。出发前几天要保持适度的运动量,睡眠一定要充足,饮食以淀粉类、碳水化合物及蔬菜为主。在飞机上可用耳塞、眼罩、头枕来帮助睡眠。携带幼儿出门的家长,则不必担心三岁以下孩子生理时钟的问题,因为他们的生理调节机制尚未固定,反而比大人还有弹性。

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